Nicht immer brauchen wir eine Psychotherapie.

Vielleicht schaust du dich in deinem Leben um und auf den ersten Blick scheint alles OK, aber dann doch nur OK.

Hast du das Gefühl, dass jeder Tag irgendwie gleich ist und Tage werden zu Wochen, Wochen werden zu Monaten und Ehe du dich versiehst ist weder ein Jahr vergangen und du schaust zurück und hat das Gefühl nichts hat sich verändert. Alles fühlt sich stumpf und fade an, vielleicht fühlt es sich an wie in dem Film "Und täglich grüßt das Murmeltier".

• Hast du das Gefühl in einem Hamsterrad zu stecken und egal wie sehr du dich anstrengen nicht ändert sich und du weißt nicht wie du aussteigen kannst? Und du benötigst eine frische Perspektive die dir dabei hilft neue Optionen zu entdecken und wege deine Träume zu realisieren.

• Oder vielleicht hast du auch schon eine Idee und einen Plan was du gerne ändern möchtest brauchst aber Unterstützung von jemanden der dir dabei hilft auf deinem Kurs zu bleiben oder den ersten Schritt zu gehen.

• Geht es darum dein Leben genauer unter die Lupe zu nehmen und die einzelnen Bereiche zu durchleuchten und Optimierungsmöglichkeiten zu suchen.

Egal ob es um eine komplette Neujustierung deins Leben geht oder einfach darum die Stellschrauben etwas zu justieren, eine Außenperspektive kann helfen Dinge zusehen die wir alleine in unsere Bubble nicht sehen können.

Mein Job ist es diese neue Perspektive zu bieten und zu helfen neue Wege zu finden dein Leben so zu gestalten wie du es möchtest.

Ein ganzheitlicher Blick auf dein Leben

Die einzelnen Bereiche unseres Lebens stehen in einer Wechselwirkung zueinander, sie existieren nicht als isolierte eigenständige Bereiche die keinen Einfluss auf die anderen Teile unseres Lebens haben z.B. :

Wenn unsere Finanzen nicht in Ordnung sind, verursacht dies Stress, dieser Stress wirkt sich auf unsere Mentale Gesundheit aus und unsere Beziehungen. Unsere beeinträchtigte Mentale Gesundheit wiederum hat wiederum Auswirkungen auf unsere Körperliche Gesundheit, chronischer Stress ist einer der größten Risiken für unsere Gesundheit. Wenn wir gestresst sind neigen wir auch zu ungesünderen Lebensstil, durch ungesunde Ernährung und Dinge wie Rauchen und Trinken, als Bewältigungsstrategie für unseren Stress.

Wie wir es auch drehen, du sieht wie wenn ein Bereich deines Lebens aus dem Gleichgewicht gerät, es alle anderen Bereiche mit aus der Balance werfen kann.

Also wenn du darüber nachdenkst deinen Teil deines Lebens zu verändern, müssen wir trotzdem auf die anderen Bereiche schauen und die Wechselwirkung zwischen den einzelnen Ebenen verstehen und entschlüsseln.

Gemeinsam das Hier und Jetzt analysieren.

Zusammen haben wir einen Blick auf alle Bereiche deines Lebens und identifizieren Bereiche in denen du noch Wachstumspotential hast und gemeinsam erarbeiten wir Dinge die du tun kannst um in diesen Aspekten deines Lebens zu wachsen und mehr Zufriedenheit erlangt.

Realistische Ziele

Veränderung brauche Zeit und ist kein Sprint, es geht darum neue Gewohnheiten zu erlernen die du regelmäßig und für den Rest deines Lebens aufrechterhalten kannst. Das ist auch der Grund warum die Neujahrsvorsätze regelmäßig scheitern.

Es ist Anfang Januar und du hast dir vorgenommen GGewicht zu verlieren und ins Fitnessstudio zu gehen. Du bist voller Eifer und dein Ziel ist es bis zum Sommer Fit zu sein und die Leute zu beeindrucken. Zwischen dir und deinem Ziel stehen nur diese lästigen extra Kilos. Also was machst du? Du gehst 5-6 mal die Woche ins Fitnessstudio und du reduziert deine Kalorien Einnahme drastisch, um dein Ziel schnellst möglich zu erreichen. Am Anfang siehst du auch Recht schnell positive Veränderungen ( dies sind in der Regel 3-4 Kilogram Wassereinlagerung in unserem Körper ). Dies motiviert dich noch mehr, du steigerst dein Training und reduziert deine Kalorien weiter. Nach einigen Wochen verlangsamt sich dein Fortschritt und dazu setzt Erschöpfung ein, du bist müde und antriebslos, die anfängliche euphorie ist verflogen und nun ist jeder Besuch des Fitnessstudios eine Qual und ein reiner Akt des Willens. Immer häufiger findest du Gründe nicht zu Sport zu gehen und alte Gewohnheiten schleichen sich wieder in deinen Alltag und bevor du es realisierst bist du wieder dort wo du angefangen hast.

Veränderung ist ein Marathon ( Ja ich weiß dies wurde schon viel zu häufig gesagt, aber es stimmt), nicht der der den ersten Kilometer am schnellsten rennt erreicht das Ziel sondern der der sich seine Kräfte am besten einteilt und seine Grenzen kennt.

Nehmen wir das obige Beispiel, ein viel Erfolg versprechender Ansatz wäre gewesen zu sagen, die ersten 8 Wochen werde ich 2-3 mal zum Sport gehen und anstatt das ich meine Gesamte Ernährung umkrempel suche ich mir eine oder zwei Sachen die ich ändern kann, z.B. Anstatt meiner Latte Macchiato mit 2 Zucker, werde ich einfachen Filterkaffee mit einem Schuss Milch trinken, oder ich streichen mein Abenddessert. Und noch acht Wochen Re-evaluiere ich und gehe den nächsten Schritt.

Die trifft auf alle gewünschten Veränderungen zu, das Ziel ist es mit dir einen Weg zu erarbeiten den du lange aufrechterhalten kannst.

Wenn du neugierig geworden bist melde dich doch gerne bei mir.